Cześć,
Dziś mam dla Was dobrą radę: dobrym treningiem uzupełniającym jest pływanie. Pływanie nie obciąża stawów, co w przypadku biegacza jest istotne. Dzięki pływaniu zwiększymy pojemność płuc oraz korygujemy naszą sylwetkę.
PŁYWANIE:
- Poprawia ruchomość i elastyczność stawów,
- Rozciąga i relaksuje mięśnie, przyspiesza regeneracje
- Łagodzi bóle stawów
Więc… Pakujemy torbę i idziemy na basen! Co w takiej torbie powinno się znaleźć?
Oto kilka wskazówek:
- Ręcznik i żel pod prysznic,
- Kąpielówki lub strój kąpielowy,
- Okulary do pływania,
- Czepek (kwestia gustu),
- Zatyczki do uszu
Gdy parują nam okulary, dobrym rozwiązaniem jest płyn w atomizerze zapobiegający ich parowaniu.
Jednak UWAGA: Tańszą i o wiele prostszą alternatywą na rozwiązanie problemu parujących okularów jest wysmarowanie okularów od wewnątrz płynem do mycia naczyń od środka i pozostawienie ich na noc. Rano spłukujemy płyn i śmigamy na basen – efekt gwarantowany, sprawdziłem na sobie 
Dla osób, które zaczynają przygodę z pływaniem, podam krótki plan treningowy, który wykonujemy preferowanym przez nas stylem:
- 50 metrów, dając z siebie 40% swoich możliwości
- 100 metrów, dając z siebie 60% swoich możliwości
- 50 metrów, dając z siebie 30% swoich możliwości
- 50 metrów, dając z siebie 20% swoich możliwości
- 150 metrów, dając z siebie 50% swoich możliwości
- 100 metrów technicznie uspokajamy tętno
- 100 metrów, w tym odpoczynek co 25 metrów po 30 sekund
- 50 metrów, dając z siebie 70% swoich możliwości
Razem: 650 metrów
Pytasz się: Kiedy będziesz wiedział, że jest postęp?
Będziesz mógł pływać szybciej i oczywiście dłużej i nie będziesz się tak szybko męczył.
Trening zmieniamy, gdy nie zdążyliśmy się jeszcze zmęczyć naszym podstawowym treningiem, a przede wszystkim słuchamy swojego organizmu.
POWODZENIA!!